معرفی کراتین ترک cm3

کراتین ترک cm3 یک مکمل ورزشی جهت افزایش حجم عضلات، قدرت، استقامت و بهبود سطح انرژی است که برای مصرف ورزشکاران حرفه‌ای طراحی شده است. کراتین ترک cm3 حاوی حدود 77% تری کراتین مالات و 15% بتا آلانین بوده و علاوه بر افزایش حجم، به ارتقای عملکرد ورزشی و به تعویق انداختن خستگی نیز کمک می‌کند. کراتین ترکیبی ترک به‌شکل پودر در قوطی پلاستیکی 250 گرمی و با 2 طعم طالبی و پرتقال عرضه می‌شود. کراتین ترک تحت لیسانس ترک نوتریشن لهستان بوده و شرکت کیمیا مکمل آراد دارای پروانه ساخت این محصول در ایران است.

وجود کراتین به‌شکل کراتین مالات خالص کریستالی در کراتین cm3 ترک نوتریشن باعث افزایش سرعت جذب و اثرات کراتینشده و همراهی آن با بتا آلانین به افزایش قدرت، استقامت، حجم عضلات و مدت تمرین کمک می‌کند. کراتین cm3 ترک حاوی کراتین پایدار است که در برابر PH مقاوم بوده و همچنین طعم مناسبی دارد.

کراتین Cm3 چیست؟

کراتین سی ام تری ترک حاوی تری کراتین مالات و بتاآلانین بوده و به‌منظور بهبود عملکرد ورزشی، ارتقای قدرت و انرژی حین تمرینات سنگین و افزایش حجم عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد. همراهی کراتین و بتا آلانین در cm3 Trec به کاهش تولید اسید لاکتیک، بافری شدن آن و به تعویق انداختن خستگی کمک می‌کند و به این ترتیب باعث افزایش مدت تمرین و بهبود استقامت حین تمرینات ورزشی سنگین می‌شود. پودر کراتین cm3 ترک نوتریشن به‌ازای هر وعده یا 3.5 گرم، حاوی 2700 میلی‌گرم تری کراتین مالات و 525 میلی‌گرم بتا آلانین است.

کراتین ترک Cm3 برای چیست؟

کراتین ترکیبی از اسیدهای آمینه گلایسین، متیونین و آرژنین است که به‌طور طبیعی در بدن وجود دارد. عمده کراتین بدن در عضلات به‌شکل فسفو کراتین یا کراتین فسفات یافت می‌شود. فسفوکراتین به تولید آدنوزین تری فسفات (ATP) کمک می‌کند که منبع انرژی عضلات حین فعالیت است. مکمل کراتین علاوه بر کمک به تولید انرژی، به افزایش حجم توده عضلانی و ارتقای قدرت و استقامت بدن کمک می‌کند. با دریافت مکمل کراتین، عضلات آب بیشتری را در خود نگه می‌دارند و این امر باعث ایجاد تورم، افزایش حجم عضلات و رشد سلول‌های عضله می‌شود.

کراتین cm به بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند. تصور می‌شود که cm3 Creatine باعث بهبود قدرت، افزایش توده لخم عضلات و ریکاوری سریع‌تر عضلات می‌شود. افزایش حجم و قدرت عضله با مصرف کراتین به ورزشکار کمک می‌کند که سرعت و انرژی بیشتری به‌خصوص در فعالیت‌های سریع با شدت بالا مانند وزنه‌برداری یا دوی سرعت داشته باشد. کراتین‌ترک با کمک به نگهداری آب در عضلات، به جلوگیری از دهیدراته شدن بدن نیز کمک می‌کند. استفاده از cm3 کراتین همچنین در بهبود کرامپ عضلانی، خستگی و جلوگیری از آسیب‌های ناشی از تمرین دارای اثرات مفید است. مصرف Trec cm3 با کمک به بهبود پارگی‌های کوچک در عضلات، به ریکاوری سریع‌تر کمک می‌کند.

کراتین مالات از ترکیب 1 مولکول مالیک اسید با 3 مولکول از کراتین تولید می‌شود. وجود بتا آلانین در مکمل کراتین ترک نوتریشن، به افزایش حجم تمرین، استقامت و کاهش خستگی کمک می‌کند. بتا آلانین اسید آمینه‌ای است که همراه اسید آمینه هیستیدین، ترکیبی به‌نام کارنوزین را در عضلات می‌سازد و با بافری کردن اسید لاکتیکتولید شده حین تمرین، در به تعویق انداختن خستگی مفید است.

سایر ترکیبات

در کنار ترکیبات اصلی و مواد موثره، ترکیباتی در نقش مواد جانبی (کمکی و غیر موثره) به ترک نوتریشن کراتین افزوده شده که شامل موارد زیر هستند:

Anti-Caking Agent: Silicon Dioxide; Aromas; Sweetener: Sucralose; Thickeners: Cellulose gum, Xanthan Gum

کراتین سی ام تری ترک ممکن است حاوی شیر، سویا، غلات حاوی گلوتن، تخم مرغ، بادام زمینی و مغزدانه‌ها باشد.

نحوه مصرف کراتین Cm3

روش مصرف توصیه شده cm3 روزانه 2 وعده (7 گرم یا 1 اسکوپ)است. به این ترتیب که یک وعده از cm3 ترک (3.5 گرم یا نصف اسکوپ) را در 250 یا 300 میلی‌لیتر آب حل کرده و 2 بار در روز مصرف نمایید.

• روش مصرف کراتین cm3 گلد ترک در روزهای تمرین: 1 وعده در زمان صبح، بلافاصله بعد از بیدار شدن و 1 وعده نیم ساعت قبل تمرین یا بلافاصله بعد تمرین مصرف شود.
• روش مصرف کراتین cm3 گلد ترک در روزهای استراحت: 1 وعده در زمان صبح، بلافاصله بعد از بیدار شدن و 1 وعده بین وعده‌های غذایی یا قبل از خواب مصرف شود.

عوارض کراتین ترک cm3

اگرچه اکثر افراد سالم می‌توانند کراتین را بدون ایجاد هیچ مشکلی مصرف کنند، در برخی موارد به‌خصوص در صورت دریافت بیش از حد، پودر کراتین cm3 می‌تواند باعث ایجاد عوارض جانبی مانند افزایش وزن، اضطراب، مشکلات تنفسی، خستگی، تب، سردرد، مشکلات کلیوی، راش پوستی، کرامپ عضلانی، دهیدراتاسیون و ناراحتی‌های گوارشی مانند تهوع، استفراغ و اسهال شود. همچنین به‌دلیل داشتن بتا آلانین، مصرف بیش از حد ممکن است باعث ایجاد پاراستزی یا احساس مور مور شدن شود که اهمیت بالینی ندارد و به‌مرور زمان و با کاهش دوز مصرفی برطرف خواهد شد.

احتیاط مصرف کراتین ترکیبی ترک

• از مصرف بیش از مقدار توصیه شده کراتین ترک نوتریشن خودداری نمایید.
• مصرف همزمان کراتینcm3 با داروهای موثر بر قند خونتوصیه نمی‌شود، زیرا کراتین نیز روی قند خون اثر می‌گذارد.
• استفاده از Creatine cm3 در افراد مبتلا به بیماری دو قطبی، احتمال مانیا را افزایش می‌دهد.
• مکمل cm3 نباید جایگزین یک رژیم غذایی متنوع شود.
• سی ام تری ترک ممکن است حاوی شیر، سویا، غلات حاوی گلوتن، تخم مرغ، بادام زمینی و مغزدانه‌ها باشد.

منع مصرف کراتین ترکیبی ترک

• استفاده از کراتین نوتریشن برای افراد دچار بیماری‌های کلیه، کبد و دیابت توصیه نمی‌شود.
• مصرف مکمل سی ام تری در نوجوانان زیر 18 سال و خانم‌های باردار و شیرده ممنوع است.